Zielgruppe: Frauen und Männer ab ca. 50+

Wir wollen mit diesem Kurs eine neue Gruppe eröffnen, in der wir durch regelmäßige Bewegung und anschließenden Entspannungssequenzen Funktionsverlusten des Herz- Kreislaufsystems entgegenwirken.

Die Stabilisierung und Kräftigung der Muskulatur mit sanften Übungen stehen dabei im Mittelpunkt. Ziel der Gymnastik ist es, fit in jedem Alter zu sein. Angepasst an die jeweilige Mobilität der Teilnehmer soll auch die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern erhalten bleiben. Durch die Verbesserung der Durchblutung stärken wir das Immunsystem und verbessern die kognitive Leistungsfähigkeit.

Nach dem Training wollen wir durch angeleitete Übungen aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) für eine tiefe Entspannung durch Lockerung der Muskulatur sorgen. Diese Techniken sollen helfen, um

• Stress besser zu bewältigen
• Nervosität und Ängste abzubauen
• die Körperwahrnehmung zu verbessern
• Konzentrations- und Einschlafstörungen entgegen zu wirken
• die Belastbarkeit zu steigern
• psychosomatische Beschwerden abzubauen

Schlussendlich soll in unserer Gruppe auch der Spaß und die Freude am Zusammensein nicht zu kurz kommen. Wir stärken durch gemeinsame regelmäßige Treffen den Gemeinschaftssinn, können neue Freundschaften schließen und so den sozialen Zusammenhalt fördern.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke und gute Laune.